В понидельник я (Катя) и Вова проводили спортивный день. Мы свой выходной провели очень здорово! Мы вам расскажем, как правильно нужно следить за свои здоровьем, при помощи спорта.

Просыпаться человек должен в 7:00. Это обычное время, и каждый человек должен просыпаться именно в это время.
На завтрак, обычно должно уходить 30-40 минут.
Ваш завтрак, должен быть не тяжолым, для желудка, таким образом вам будет легче делать пробежку. Завтракать девушки должны хлопья с молоком или яйца с соком (желательно апельчиновым или гранатовым)! Парни тоже должны перед пробежкой завтракать не тяжолой пищей! Обычно это либо яйца с чаем или какой-то легкий салат с компотом.
Пробежка, для парней и девушек должна быть одномерной, то есть девушка и парень, должны пробегать одинаковое количество километров, например 12 км. Бывают парни, которые пробегают больше, но лучше это не делать.
Стандартное количество для накачки пресса, девушки должны 50 раз, у парней иначе, это обычно 70-80 раз.
После всего нужно принять душ и плотно поесть.
В 12 часов дня, нужно  покататься на велосипеде или роликах. Дальше, мы вам советуем прийти в тренажорный зал и позаниматься с инструктором, так ваше тело всегда будет иметь здоровый вид.